2019年10月18日及10月25日12:30至15:30，上海健康医学院附属卫生学校心理健康教育中心在第一教学楼215会议室对我校心理委员开展了两次系列培训。
此次系列培训的目的在于从情绪不稳定的青春期阶段青少年特点出发，针对心理委员的特殊职责，不仅要与自己的情绪相处，还要能够帮助同学调节情绪，摆脱困扰，因此正确的认识情绪及与他人顺畅沟通交流至关重要。
两次培训的主题分别为“情绪管理”和“人际沟通”。《情绪管理》培训中主要讲述了ABC理论并进行了练习：第一个是识别认知、情绪和行为，第二个是常见的不合理信念。通过几个典型深刻地案例分析让成员们深入了解这些知识。这些知识通过团体活动进行了深化：第一个活动是情绪脸谱——认识情绪：由成员抽出准备好的情绪小卡片，对卡片中的情绪进行描述，其他成员来猜；第二个活动是情绪涂鸦——画出自己的心情，描述并画出上一周的情绪并运用情绪ABC理论进行自我剖析。
《人际沟通》培训中主要讲述了倾听的重要性和技巧，高老师用真实案例告诉我们沟通不止在于说话，最重要的是倾听，并讲述了倾听的身体语言，倾听的忌讳与提问的技巧。这些技巧通过团体活动进行了深化：组队限时搭高桥活动。该活动需要在有限的时间内，用报纸和胶带搭一座能承受一桶水的高桥，同时完成一张海报以介绍组内分工，并为这座桥起一个有意义的名字。30分钟后各小组成员都有序的完成了自己的任务，搭出来的桥别具匠心，各有特色，同学们对自己的作品都非常满意。
通过这两次培训，同学们感觉受益匪浅，不仅了解和感受到情绪的管理和有效沟通十分重要，而且学习到心理委员如何做到“知心人”，更重要的是了解了倾听不仅需要一个良好开放的身体姿态、富有同情心和好奇心，而且还需要倾听与提问技巧，同时需要及时调整自己的情绪与状态，给予倾诉者一个良好的沟通环境以达到有效的交流及疏导，要做到能对异常情绪进行识别并及时上报，对轻微的情绪困扰进行疏导，助人自助。（心理健康教育中心）
